Naturalne sposoby na poprawienie odporności

Obniżona odporność organizmu może mieć wiele przyczyn, takich jak choroby, stres czy po prostu zmęczenie. Oczywiście, nie na wszystkie z nich mamy wpływ. Możemy jednak podjąć pewne kroki, które w naturalny sposób pomogą nam walczyć z przeziębieniem i grypą, nawet w okresie wzmożonych zachorowań.

Odpowiednia dieta oraz hartowanie organizmu

Podstawowym czynnikiem, o, który musimy zadbać jest zbilansowana dieta. Powinna ona być przede wszystkim bogata w owoce i warzywa. Na szczególną uwagę zasługują niewątpliwie produkty zawierające witaminę C, ale i A, D oraz E.

Ponadto, warto jest sięgnąć wspomagająco po zioła. Do najpopularniejszych roślin wzmacniających układ odpornościowy należy jeżówka purpurowa. Korzystne działanie ma również czarny bez, a, także owoce dzikiej róży, aronia, acerola, owoce jarzębiny czy korzeń żeń - szenia, który dodatkowo podniesie nasz poziom energii. Pamiętajmy też o tradycyjnym czosnku!

Duże znaczenie dla odporności ma hartowanie organizmu, czyli stopniowe przyzwyczajanie go do zmian temperatury. W końcu to właśnie one są często przyczyną infekcji. W tym celu dobrze sprawdzą się naprzemienne zimne i ciepłe prysznice. Jeśli mamy taką możliwość, nie zaszkodzi skorzystać z sauny.

Co więcej, nie zapominajmy o istotności jakości powietrza. Regularne wietrzenie pomieszczeń bądź zakup oczyszczacza powietrza nie tylko wpłynie korzystnie na nasz system odpornościowy, ale i zmniejszy ryzyko rozwoju alergii. Pomocne będą też niektóre rośliny ozdobne, które w dodatku mogą poprawić nasze samopoczucie i stworzyć bardziej wyciszające środowisko.