Jesienna chandra i jak sobie z nią poradzić?

Szybko zapadający zmrok, krótkie dnie i przeważnie brzydka pogoda to dość typowy obraz późnej jesieni. Nic, więc dziwnego, że wiele osób w tym okresie czuje się gorzej i ma mniej energii do działania. Symptomy te określa się mianem „jesiennej chandry”, a bardziej naukowo depresją sezonową.

Typowe zjawisko czy może preludium choroby?

Przygnębienie spowodowane brakiem słońca i spadek motywacji to coś normalnego jesienią, ale stan ten nie powinien przeradzać się w kompletną niemożność działania. Jeśli złe samopoczucie przeciąga się, warto znaleźć jego przyczynę i zastosować remedium, np. W postaci uzupełnienia witamin. Przyczyną sezonowej depresji może być brak odpowiedniej ilości witamin czy innych składników odżywczych, jak również początek problemów z wątrobą.

Wątroba w depresji

Wątroba to dość wrażliwy narząd mimo tego, że ma bardzo duże zdolności regeneracyjne. Pierwsze oznaki problemów mogą wiązać się właśnie z pojawieniem się przewlekłego zmęczenia, zniechęcenia, jak również nerwowości czy różnych dziwnych objawów bólowych dotyczących całego ciała. Można powiedzieć, że jedno napędza drug jesienna chandra obciąża wątrobę, a dolegliwości wątroby odbijają się na całym organizmie.

Zadbać o siebie jesienią

Osoby często cierpiące na jesienną depresję powinny w miarę wcześnie zadbać o korzystny jadłospis. Należy jeść dużo warzyw i owoców, w tym jabłka, brzoskwinie, buraki, kapustę. Smak dań zapewnią różne przyprawy, takie jak imbir, kurkuma, bazylia, chrzan i wiele innych. Należy uzupełniać też witaminy, w szczególności z grupy B (B12) – ich brak często wywołuje skutki typowej chandry, czyli zmęczenie, apatię, senność.

Zbawienny wpływ na samopoczucie i kondycję organizmu będzie miał również ruch, nawet, jeśli miałby on się ograniczyć jedynie do codziennych, krótkich spacerów. Warto jednak starać się każdego dnia czy to poćwiczyć, czy pospacerować przynajmniej kilkanaście minut. Skutecznie działają też wspólne wyjścia ze znajomymi, które pozwolą „naładować baterie” i odprężyć się.