Zalety biegania dla każdego

„Ruch to zdrowie” - stwierdzenie to jest zakorzenione w każdym z nas, niezależnie od tego, czy wykorzystuje jego zalety czy też pozostaje biernym. Można go praktykować na różne sposoby, adekwatnie do swoich możliwości, upodobań oraz finansowych zasobów. Właśnie dla tych, którym zależy na aktywnym trybie życia bez dużego nakładu finansowego polecić można bieganie. Bieganie, które znalazło swoich zwolenników w Ameryce, potrafi zapobiec wielu groźnym chorobom. Zmniejsza ryzyko chorób takich jak: cukrzyca, choroby serca, nowotwory, nerwice, depresja, osteoporoza.

Bieganie a zawał serca

Wśród osób systematycznie uprawiających joing zanotowuje się spadek liczby zawałów oraz chorób niedokrwiennych serca. Podczas regularnego biegania organ ten, a przy tym i układ krążenia, zostaje wzmocniony. W ciągu zaledwie jednej minuty serce wykonuje około 70 skurczy przepompowując średnio 5-7 litrów krwi, tak, więc tylko w ciągu jednej godziny przetacza jej aż 400 litrów. Pracuje zatem na wysokich obrotach przez całe życie. Aby, więc jego praca nie została zakłócona, musi być trenowane.

Podczas treningów objętość serca powiększa się i tak u osoby praktykującej bierny tryb życia jego objętość wynosi średnio 600-700 m³ , podczas, gdy u osoby wysportowanej już 1000-1400 m³ . Oznacza to, że mniejsze objętościowo serce musi pracować więcej, aby przepompować taką samą ilość krwi. Nie ma, także możliwości dłuższego odpoczynku między skurczami. Serce wysportowanej osoby wykazuje lepszą zdolność ukrwienia organizmu.

Bieganie a infekcje

Bieganie ma szereg zalet. Kolejną jest to, iż osoby praktykujące ten rodzaj sportu rzadziej chorują, nie przeziębiają się często, łagodniej znoszą również wszelkie infekcje. Bieganie, bez względu na porę roku uodparnia i hartuje organizm. Sprawia, że lepiej się czujemy, dzięki czemu zmniejsza się podatność na depresję oraz złe samopoczucie, za, które odpowiada zmiana pogody.

Bieganie a kondycja skóry

Do zdecydowania się na bieganie powinno przekonać nas nie tylko to, że dzięki niemu poprawie ulega nasza sylwetka, zaobserwowano bowiem, iż u osób systematycznie biegających skóra jest młodsza od skóry rówieśniczek, które nie praktykują joingu. Wpływ na to ma znacznie lepsze ukrwienie skóry.

Zalety biegania są jednak znacznie większe

Podczas niego mózg zaczyna pracować na zwiększonych obrotach, co z kolei przyczynia się do wzrostu produkcji endorfin, hormonów szczęścia działających przeciwbólowo, wpływających na poprawę naszego nastroju oraz psychiki. Wszystko to sprawia, że ludzie, uprawiający joing i doświadczający jego zbawiennej mocy, nie rezygnują z niego.

Warto zatem zastanowić się nad tym, czy bieganie nie jest doskonałym rozwiązaniem na przedłużenie swojej aktywności w okresie, w, którym zwykliśmy zasiadać w fotelu z pilotem w ręku. Czy zamiast oglądać coś, co w ogóle nas nie interesuje, nie lepiej umówić się z koleżanką na wspólne bieganie? Dzięki wyjściu z domu oderwiemy się od tego, co nas przytłacza a kontakt ze świeżym powietrzem pozwoli na nabranie dystansu, co jest dla każdego z nas, niezależnie od rodzaju wykonywanej pracy, bardzo ważne.