Ruch to zdrowie, czyli aktywne spędzanie wolnego czasu

Warto się ruszać w każdym wieku. Zarówno młodzi, jak i starsi, czy też ci w sile wieku – na co dzień zaabsorbowani pracą – powinni znaleźć trochę czasu na aktywność fizyczną. Dzięki temu utrzymuje się dobrą kondycję, nie dopuszcza do powstania nadwagi i dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tlenu.

Spaceruj każdego dnia

Spacery nie są zbyt forsującym zajęciem, a niosą ze sobą dużo korzyści. Wystarczy kilkanaście minut dziennie, by poczuć się lepiej i spalić trochę kalorii. Przy okazji można obejrzeć okolicę, wyprowadzić psa i nawiązać kilka nowych znajomości. Osoby spacerujące od dłuższego czasu mogą pozwolić sobie na kilkugodzinne wypady, natomiast początkujący powinni zacząć od krótszych dystansów.

Trzeba odpowiednio się ubrać, jak również wziąć ze sobą coś do picia. Można spróbować nordic walkingu – jest to specjalny rodzaj spaceru przy użyciu kijków. Nie warto zabierać na spacer wielu rzeczy, natomiast przyda się lekki plecak na najpotrzebniejsze przedmioty.

Wybierz sport dla siebie

Uprawianie sportu podnosi kondycję organizmu, wprawia osobę w dobry nastrój i jest sposobem na rozbudzenie w sobie pasji. Wielu ludzi decyduje się na sport wraz z grupą znajomych lub wykorzystuje chęć poćwiczenia do tego, by znaleźć nowych znajomych. Obecnie możliwości jest wiele, do dyspozycji mamy różne kluby sportowe, siłownie, centra fitness itd.

Jeśli pomysł na aktywność fizyczną wynika z zalecenia lub sugestii lekarza, należy z nim przedyskutować wybór sportu. Niektóre dyscypliny nie są zalecane przy konkretnych schorzeniach, mogą okazać się zbyt męczące bądź po prostu całkowicie nietrafione.