Napoje izotoniczne nawadniają organizm

Napój izotoniczny (tzw. Izotonik) najczęściej kojarzy nam się z kolorową butelką (w sklepach dla sportowców może być też w formie rozpuszczalnego proszku lub tabletki) i intensywnym uprawianiem sportu, ponieważ często zdarza się, że widujemy, pijące go osoby w trakcie ćwiczeń na siłowni.

Po co izotonik?

Głównym składnikiem izotoniku jest po prostu woda. Ma on na celu nawodnić szybko nasz organizm, utrzymać prawidłowe stężenie węglowodanów (glukozy), minerałów i makroelementów (takich jak: sód, fosfor, wapń, sód, magnez, potas) w naszym ciele.

Możemy zrobić sami domowy izotonik

Dużym plusem przygotowania napoju w domu jest to, że jest on bardziej naturalny, możemy dobrać swój ulubiony smak i typ odpowiadający długości treningu i wysiłku, a, także łatwo zdobyć produkty, których do tego potrzebujemy.

Aby uzyskać domowy cytrusowy izotonik potrzebujemy połączyć takie składniki jak: niegazowana woda, miód, sok (tutaj przykładowo do wyboru cytrusy jak: cytryna, limonka, pomarańcza, grejfrut) oraz sól do smaku.

Do napoju możemy, także użyć cukru, zakupionej glukozy lub też fruktozy.

Świetnym dodatkiem będzie również mięta, dzięki, której będzie on dużo świeższy i smaczny do wypicia.

Jaka jest różnica przy napojach hipertonicznych i hipotonicznych?

W zakresie napojów nawadniających, dodających sił i energii możemy wyróżnić także:

* napoje hipertoniczne - dostarczają bardziej energię i elektrolity, mniej wodę (wspaniałe po treningu, aby zregenerować zmęczony organizm po dużym wysiłku)

* napoje hipotoniczne - bardziej nawadniają, aniżeli dostarczają składniki mineralne i energię (są zalecane przy wykonywaniu treningu o średnim stopniu trudności)